Malta Sağlık Bakanlığı’na bağlı Sağlığı Geliştirme ve Hastalıkları Önleme Direktörlüğü tarafından başlatılan Ultra-İşlenmiş Gıdalar Farkındalık Kampanyası, 4 Mart 2026 Çarşamba günü University of Malta Kütüphanesi önünde gerçekleştirilecek. Saat 09.00 ile 13.00 arasında düzenlenecek etkinlik, üniversite personeli ve öğrenciler başta olmak üzere tüm katılımcılara açık olacak.

Kampanya kapsamında, ultra-işlenmiş gıdaların uzun vadeli sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekilmesi ve daha bilinçli beslenme alışkanlıklarının teşvik edilmesi hedefleniyor. Etkinlikte ayrıca kurumun hazırladığı yeni tarif kitabının tanıtımı yapılacak; kitap dijital ortamda da erişime sunulacak.

Etkinlik süresince katılımcılara ücretsiz olarak şu hizmetler sunulacak:

• Kan şekeri ölçümü

• Tansiyon kontrolü

• Vücut Kitle İndeksi (BMI) analizi

• Kişiselleştirilmiş beslenme danışmanlığı

• Ruh sağlığı destek yönlendirmesi

• Sigara bırakma danışmanlığı

• Fiziksel aktivite odaklı eğlenceli mini meydan okumalar

Organizatörler, Malta’da giderek artan obezite oranlarına karşı erken farkındalık oluşturmanın önemine vurgu yaparak, katılımcıları sağlık kontrollerini yaptırmaya ve günlük beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeye davet ediyor.

Malta’da yaşam maliyetlerinden sonra en çok konuşulan başlıklardan biri hâline gelen halk sağlığı politikaları, özellikle üniversite gençliği arasında bu tür önleyici girişimlerle daha fazla görünürlük kazanmayı amaçlıyor.

Etkinlik ücretsiz olup, tüm üniversite personeli ve öğrencilerinin katılımına açıktır.

The post Dünya Obezite Günü Etkinliği; Malta’da “Ultra-İşlenmiş Gıdalar” İçin Farkındalık Kampanyası Başlatılıyor appeared first on Malta Haber.

Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi’nde görev yapan Dr. Pasricha, alkolün *bilinen bir kanserojen* olduğunu ve özellikle kolon ile meme kanseri başta olmak üzere birçok kanser türüyle güçlü biçimde ilişkili bulunduğunu vurguladı. “Ne kadar çok alkol, o kadar yüksek risk” diyen Pasricha, bu konuda kamuoyunda hâlâ yanlış algıların sürdüğünü belirtti.

Hastalarının sıkça sorduğu “Peki hiç mi içmeyelim?” sorusuna değinen Pasricha, bu sorunun arkasında sağlıkla sosyal alışkanlıklar arasındaki çelişkinin yattığını söyledi. Araştırmaların gösterdiği net sonucun ise **alkol tüketimi ne kadar az olursa, sağlık açısından o kadar iyi** olduğu yönünde olduğunu kaydetti.

Uzmanlara göre, alkolün toplumsal yaşamda yaygın kullanımı sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini gölgede bırakmamalı. Birçok ülke, alkol tüketimiyle ilgili sağlık tavsiyelerini gözden geçirmeye hazırlanıyor.

Yazının tamamı Washington Post’ta yayımlandı:

[“Does that mean you should never drink alcohol?”](https://wapo.st/3LrD0e0)

The post “Azı Bile Zarar”: Alkolün Kanser Riski Üzerine Yeni Bulgular appeared first on Malta Haber.

Hükümet tarafından duyurulan yeni düzenleme, Malta ve Gozo’nun tamamında geçerli olacak. Uygulama yalnızca belirli şehirlerle sınırlı kalmayacak; ülke genelindeki anlaşmalı spor salonlarında hayata geçirilecek.

Programa dahil olan gençler, katılımcı fitness merkezleri aracılığıyla ücretsiz spor salonu üyeliğinden faydalanabilecek. Uygulamanın detaylarının ve hangi spor salonlarının kapsama alınacağının ilerleyen dönemde açıklanması bekleniyor.

Yetkililer, bu adımın daha önce sınırlı bir yaş grubunu kapsayan pilot uygulamanın devamı niteliğinde olduğunu ifade etti. Yeni genişletilmiş programla birlikte, sporun daha erişilebilir hale getirilmesi ve genç yaşta uzun vadeli sağlık alışkanlıklarının kazandırılması hedefleniyor.

The post Malta’da 16–21 Yaş Arasına Ücretsiz Spor Salonu Dönemi Başlıyor appeared first on Malta Haber.

Uzmanlar, özellikle yıl boyu güneşli havası ve İngilizcenin resmi dillerden biri olması nedeniyle Malta’nın, yeni bir hayat kurmak isteyen emekliler için uyum sürecini kolaylaştırdığına dikkat çekiyor. Ülkede hem kamu hem özel sağlık hizmetlerine erişim mümkün ve sağlık sistemi Avrupa ortalamasının üzerinde kabul ediliyor.

Bunun yanında, Malta’da yurtdışından emeklilik geliri alan kişiler için belirli şartlarda sabit %15 oranında vergi uygulaması yapılabiliyor. Bu da özellikle Avrupa’nın yüksek vergi oranlarından kaçınmak isteyen birçok emekliyi cezbediyor.

Ancak artan ilgiyle birlikte konut fiyatları ve kiraların son yıllarda yükseliş gösterdiğibelirtiliyor. Uzmanlar, Malta’da emeklilik planı yapanlara bölge seçimi ve bütçe planlaması konusunda detaylı araştırma yapmalarını öneriyor.

Özetle Malta, güvenli, sıcak ve sakin bir yaşamarayan emekliler için güçlü bir alternatif sunuyor.
Doğası, tarihi dokusu ve toplu taşıma ile kolay erişilebilir küçük şehir yapısı sayesinde, birçok expat için “ev gibi hissettiren” bir Akdeniz ülkesi olmaya devam ediyor.

The post Malta Emekliler İçin Avrupa’nın En İyi Ülkeleri Arasında appeared first on Malta Haber.

Norveçli bilim insanlarının JAMA Network Open dergisinde yayımlanan çalışmasına göre, günde 100 dakikadan fazla yürüyüş yapan kişilerde kronik bel ağrısı riski %23 azalıyor. Günde 125 dakikadan fazla yürüyenlerde bu oran %24’e çıkıyor.

Araştırmanın Detayları:

• 11 binden fazla yetişkinin verileri analiz edildi.

• Katılımcıların yürüyüş miktarları, özel cihazlarla 2017-2019 yılları arasında ölçüldü.

• 4 yıl sonra, 1.659 kişi kronik bel ağrısı yaşadığını bildirdi.

• Günde 78 dakikadan az yürüyenlere göre, daha fazla yürüyenlerde risk anlamlı ölçüde düşüktü.

• Yürüyüş süresi 100 dakikanın üzerine çıktığında koruyucu etki sabitlendi.

Araştırmacılar, bu bulguların halk sağlığı politikaları için önemli bir kaynak olabileceğini belirtiyor. Özellikle kronik bel ağrısının hem bireyler hem de sağlık sistemleri için maliyetli ve yaşam kalitesini düşüren bir rahatsızlık olduğu göz önüne alındığında, günlük yürüyüş gibi basit bir alışkanlığın önleyici etkisi daha da öne çıkıyor.

Yürüyüş Neden Önemli?

Sağlık uzmanlarına göre yürümek:

• Omurgayı destekleyen kasları güçlendiriyor

• Kan dolaşımını artırıyor

• Eklemlerin esnekliğini koruyor

• Stresten arınmaya yardımcı oluyor

UCLA Health tarafından yürütülen ayrı bir çalışmada da haftanın 5 günü 30’ar dakika yürüyen kronik bel ağrılı bireylerin, hiç yürümeyenlere göre iki kat daha uzun süre ağrısız kaldığı görülmüştü.

Hatırlatalım:

Bel ağrısı, yalnızca ABD’de bile her yıl milyonlarca insanı etkiliyor ve en pahalı 6. sağlık sorunu olarak listeleniyor. Uzmanlar, hareketli bir yaşam tarzının bu ağrının hem önlenmesinde hem de hafifletilmesinde büyük rol oynadığını vurguluyor.

Kaynak: İndyturk

The post Bel Ağrısından Korunmak İçin Hız Değil, Yürüyüş Süresi Önemli! appeared first on Malta Haber.

1. Reflüye Yol Açabilir

Alkol, kasları gevşeterek rahatlama hissi yaratabilir. Ancak bu gevşeme, mide ile yemek borusunu ayıran kasları da etkileyerek mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olabilir. Bu durum reflü, mide yanması ve ağrı gibi rahatsızlıklarla sonuçlanabilir. Özellikle şarap ve gazlı içeceklerin reflü semptomlarını şiddetlendirdiği belirtiliyor.

2. Mide İltihabı ve Kanama Riski

Aşırı alkol tüketimi mide zarında iltihaplanmaya neden olabilir. Bu durum mide bulantısı ve ağrı gibi geçici semptomlar yaratırken, uzun vadede ciddi mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Araştırmalar, düzenli alkol tüketen erkeklerin mide ve bağırsak kanaması riskinin %67 oranında arttığını ortaya koyuyor.

3. Gaz ve Şişkinlik Problemi

Bağırsaklarda bulunan mikroplar alkolle etkileşime girerek gaz üretimine yol açabilir. Bu da şişkinlik, baskı hissi ve mide ağrısı gibi sorunları beraberinde getirebilir. Uzun süreli ve yoğun alkol kullanımı, bağırsak florasını bozarak sindirim problemlerinin kronik hale gelmesine neden olabilir.

4. Bağırsak Hareketlerini Bozabilir

Alkol, bağırsakların çalışma düzenini değiştirerek ishal ya da kabızlık gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, süt ürünlerindeki doğal şekerleri parçalayan enzimlerin üretimini engelleyerek laktoz intoleransını tetikleyebilir.

5. ‘Bağırsak Sızıntısı’na Neden Olabilir

Yoğun alkol tüketimi, bağırsak duvarına zarar vererek toksinlerin kan dolaşımına karışmasına neden olabilir. Araştırmalara göre, kısa sürede yüksek miktarda alkol almak, bağırsaktaki toksin seviyelerini artırarak iltihaplanmaya yol açabilir. Bu durum, karaciğer hastalıkları riskini de beraberinde getirir.

6. Kanser Riskini Artırıyor

ABD Kamu Sağlığı Dairesi’nin eski başkanı Dr. Vivek Murthy, alkol tüketiminin en az yedi farklı kanser türüne yakalanma riskini artırabileceği konusunda uyarıyor. Ağız, boğaz, yemek borusu, karaciğer ve bağırsak kanserleri bu riskler arasında yer alıyor.

Uzmanlar, alkol tüketiminin yalnızca kısa vadeli sindirim sorunlarına değil, uzun vadeli ciddi sağlık problemlerine de yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bu nedenle alkol tüketimini sınırlamak, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım olabilir.

Kaynak: Gazeteoksijen

The post Alkolün Sağlığa 6 Zararlı Etkisi appeared first on Malta Haber.

Spor salonu sahiplerinin programa katılabilmek için 21 Şubat 2025 günü saat 12:00’ye kadar başvurularını yapmaları gerekiyor. Programın faaliyete geçmesinin ardından uygun gençler, ücretsiz üyelik başvurularını gerçekleştirebilecek.

Bu girişimin amacı, sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek, gençlerin zihinsel sağlığını desteklemek ve iyi beslenme alışkanlıklarını kazandırmak. Eğitim, Spor, Gençlik, Araştırma ve İnovasyon Bakanlığı’nın vizyonuyla uyumlu olan bu proje, aktif yaşam biçimlerini desteklemeyi hedefliyor.

Bakanlığın diğer projeleri arasında, okullarda fiziksel aktiviteleri artırmaya yönelik bir pilot program da yer alıyor. Beş kolejde 500’den fazla sınıfta uygulanan bu proje, başarılı sonuçlar verdi ve iki yıl içinde tüm kolejleri kapsayacak şekilde genişletilmesi planlanıyor.

Eğitim, Spor, Gençlik, Araştırma ve İnovasyon Bakanı Clifton Grima, geçen yıl Sağlık ve Aktif Yaşlanma Bakanlığı ile birlikte başlatılan “Sağlığı Destekleyen Fiziksel Aktivite Stratejisi” adlı kamu danışma stratejisine de dikkat çekti. Bu strateji, toplum genelinde daha aktif bir yaşam tarzını teşvik etmeyi amaçlıyor.

Kaynak: Malta Daily

The post Malta’dan Gençlere Büyük Destek: Ücretsiz Spor Salonu Üyeliği ile Sağlıklı Geleceğe Adım! appeared first on Malta Haber.

2050’de 740 Milyon Kişi Miyop Olacak

New Scientist dergisinin kapağına taşıdığı araştırmada, miyop vakalarının 2050 yılına kadar küresel ölçekte 740 milyon kişiye ulaşacağı öngörülüyor. Özellikle çocukluk çağında başlayan miyop, ilerleyen yıllarda görme kalitesini ciddi şekilde etkileyerek yaşam standartlarını düşürüyor.

Miyop Nedir ve Nasıl Etkiler?

Miyop, göz bebeğinin uzamasıyla ışığın retinanın önünde odaklanması sonucu, uzak mesafelerin bulanık görülmesi durumudur. Bu görme sorunu, sadece günlük hayatta rahatsızlık yaratmakla kalmıyor; aynı zamanda körlüğe yol açabilecek ciddi göz hastalıkları riskini de beraberinde getiriyor.

Ekran Bağımlılığı ve Dış Mekan Eksikliği Temel Nedenler

Uzmanlar, çocukların artık dışarıda oyun oynamak yerine ekran karşısında daha fazla zaman geçirmesinin miyop vakalarını artırdığını ifade ediyor. Göz sağlığını korumak için ebeveynlere, çocuklarının ekran kullanımını sınırlandırmaları ve açık havada daha fazla vakit geçirmelerini sağlamaları öneriliyor.

Miyop Artışını Önlemek Mümkün mü?

Göz sağlığı uzmanları, miyopun önlenmesi ve ilerlemesinin yavaşlatılması için erken teşhisin ve düzenli göz muayenelerinin önemine dikkat çekiyor. Bunun yanı sıra, gün ışığında daha fazla vakit geçirmek ve ekran süresini sınırlandırmak da etkili yöntemler arasında yer alıyor.

Göz Sağlığınızı İhmal Etmeyin

Küresel bir sağlık sorunu haline gelen miyop, bireylerin yaşam kalitesini doğrudan etkileyen ciddi bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Ekran başında geçirilen süreyi azaltmak ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek, bu yaygın problemin önüne geçmek için önemli bir adım olabilir.

Kaynak: Gazete Oksijen

The post Miyop Salgın Gibi Yayılıyor: Her 3 Gençten 1’i Etkileniyor appeared first on Malta Haber.

Ya da yeterince nefeslenebiliyor muyuz?

Bu yazıyı okuduğum bir kitaptan kendimce notlar almak için yazmaya başlamıştım.  Dopamini nefese bağlamayı düşünüyorum, o hâlde sizlerle paylaşıyor olmamın bir sakıncası olmaz.

Dopamin dediğimiz arkadaş; haz duygumuzu, tatmin olabilmemizi, motivasyonumuzu ve bir çok şeyi elinde tutar.

Peki, bu dopaminin anahtarı bizde mi, bir başkalarında mı?

Bizim elimizdeyse güzel haber. Tatmin duygusunu nasıl kontrol edeceğimizi biliyoruz demektir.

Peki ya başkalarının elindeyse o anahtar ne oluyor? O zaman durum biraz vahim…

Reklamlar, fırsatlar, indirimler derken dur durak bilmeden haz peşinde koşup duruyoruz ve artık tatmin olabildiğimiz zamanlar da kısalıyor. Bir tatminsizlik veya tatmin açlığı hissediyoruz.

Schopenhauer şu sözleriyle özetle açıklamış: “Ve her tatmin edilmiş arzu bir yenisini doğurur.”

Hayatımızı idame ettirebileceğimiz dopamin miktarını taban olarak ele alırsak eğer; mutluluk, haz, tatmin, başarı gibi zirvede yaşadığımız duygularla dopaminin etkilerini tavan seviyede hissederiz. Dopamin seviyesinin yükselmesinde vücudumuzda bulunan dopamin rezervlerini kullandığımızdan dolayı zirvenin arkasından çöküş kaçınılmaz olacaktır.

Zirve ne kadar yüksek olursa, çöküş de bir o kadar sert ve derin olacaktır.

Bunu şöyle de düşünebiliriz: Telefonumuzun şarjını ne kadar çok tüketirsek, şarjının tam bir şekilde dolabilmesi için bir o kadar beklemesi lazım.

Motivasyonumuzun düşük, hiçbir şey yapmak istemeyiş halleri ve enerjisizlik bu sürecin etkilerindendir.

Peki ya sonrasında yeniden dopaminin taban seviyesine çıkması için ne yapmamız gerek?

Tabii ki de dinlenmek…

İlaç alarak yeniden dopamin seviyesini yükseltmenin aksine, düzenli nefes egzersizleri ile beraber kısa vadede daha sağlıklı sonuçlar elde edebiliriz. Orjinal hızlı şarj misali.

Nefes peki burda ne yapacak?

Kendine alan açmana,

Bedeninin nefes almasına,

Bedenini dinleyebilmene aracı olarak motivasyonun ve hayat enerjinin geri gelmesine katkı sağlayacak.

Kendine özen göstermek için kendine izin ver ve nefes al…

The post Seyde Funda Çelik yazdı: Dinlenmek / Nefeslenmek appeared first on Malta Haber.

Memişoğlu, yaptığı açıklamada elektronik sigara ve puff barların sağlığı tehdit eden en büyük üç risk arasında olduğunu ifade etti. Üç temel risk hakkında şu bilgileri paylaştı:

“Birincisi kilo, ikincisi bağımlılık. Özellikle tütün ve alkol bağımlılığı. Maalesef gençlerimize bir saldırı olarak gördüğümüz puff bar veya elektronik sigaralar konusunda çok dikkatli olalım. Çünkü bunlar sağlığımızı kaybetmemize yol açabilecek en büyük riskler arasında yer alıyor. Üçüncü risk ise hareketsizlik.”

Bakan Memişoğlu, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin önemine değinerek, Sağlıklı Hayat Merkezleri ve Aile Sağlığı Merkezlerinin bu konuda büyük bir rol üstlendiğini belirtti. Bu merkezlerde diyetisyen, fizyoterapist ve diğer uzmanlardan ücretsiz hizmet alınabileceğini vurgulayan Memişoğlu, vatandaşlara şu çağrıda bulundu:

“Toplumumuzdan, aile hekimleriyle tanışmalarını ve Sağlıklı Hayat Merkezlerine giderek ücretsiz danışmanlık almalarını rica ediyorum. Diyetisyeninden psikoloğuna, fizyoterapistinden diş hekimine kadar her türlü sağlık hizmeti buralarda sunulmaktadır.”

Memişoğlu, açıklamasının ardından Konya’da Taşbina’yı ziyaret ederek Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay ile bir araya geldi ve belediye faaliyetleri hakkında bilgi aldı.

Gençlerimizi bu tehlikeden koruyalım, sağlıklı bir gelecek için harekete geçelim!

Kaynak: Hürriyet

The post Bakan Memişoğlu’ndan Elektronik Nargile ve Sigara Uyarısı: Genç Nüfus İçin Büyük Tehdit appeared first on Malta Haber.