The post MUTLU YILLAR! appeared first on Malta Haber.

Diliyoruz ki, tüm çocuklar gibi Baturalp de savaşın, sömürünün, açlığın olmadığı bir dünyada büyüsün.

Hoş geldin Baturalp, yaşama sırası sende!

The post Mutluluk Hepimizin! 🎉👶 appeared first on Malta Haber.

Ya da yeterince nefeslenebiliyor muyuz?

Bu yazıyı okuduğum bir kitaptan kendimce notlar almak için yazmaya başlamıştım.  Dopamini nefese bağlamayı düşünüyorum, o hâlde sizlerle paylaşıyor olmamın bir sakıncası olmaz.

Dopamin dediğimiz arkadaş; haz duygumuzu, tatmin olabilmemizi, motivasyonumuzu ve bir çok şeyi elinde tutar.

Peki, bu dopaminin anahtarı bizde mi, bir başkalarında mı?

Bizim elimizdeyse güzel haber. Tatmin duygusunu nasıl kontrol edeceğimizi biliyoruz demektir.

Peki ya başkalarının elindeyse o anahtar ne oluyor? O zaman durum biraz vahim…

Reklamlar, fırsatlar, indirimler derken dur durak bilmeden haz peşinde koşup duruyoruz ve artık tatmin olabildiğimiz zamanlar da kısalıyor. Bir tatminsizlik veya tatmin açlığı hissediyoruz.

Schopenhauer şu sözleriyle özetle açıklamış: “Ve her tatmin edilmiş arzu bir yenisini doğurur.”

Hayatımızı idame ettirebileceğimiz dopamin miktarını taban olarak ele alırsak eğer; mutluluk, haz, tatmin, başarı gibi zirvede yaşadığımız duygularla dopaminin etkilerini tavan seviyede hissederiz. Dopamin seviyesinin yükselmesinde vücudumuzda bulunan dopamin rezervlerini kullandığımızdan dolayı zirvenin arkasından çöküş kaçınılmaz olacaktır.

Zirve ne kadar yüksek olursa, çöküş de bir o kadar sert ve derin olacaktır.

Bunu şöyle de düşünebiliriz: Telefonumuzun şarjını ne kadar çok tüketirsek, şarjının tam bir şekilde dolabilmesi için bir o kadar beklemesi lazım.

Motivasyonumuzun düşük, hiçbir şey yapmak istemeyiş halleri ve enerjisizlik bu sürecin etkilerindendir.

Peki ya sonrasında yeniden dopaminin taban seviyesine çıkması için ne yapmamız gerek?

Tabii ki de dinlenmek…

İlaç alarak yeniden dopamin seviyesini yükseltmenin aksine, düzenli nefes egzersizleri ile beraber kısa vadede daha sağlıklı sonuçlar elde edebiliriz. Orjinal hızlı şarj misali.

Nefes peki burda ne yapacak?

Kendine alan açmana,

Bedeninin nefes almasına,

Bedenini dinleyebilmene aracı olarak motivasyonun ve hayat enerjinin geri gelmesine katkı sağlayacak.

Kendine özen göstermek için kendine izin ver ve nefes al…

The post Seyde Funda Çelik yazdı: Dinlenmek / Nefeslenmek appeared first on Malta Haber.

Gençler Mutsuzlukta da Öne Çıktı

Raporda dikkat çeken bir diğer detay ise Türkiye’deki gençlerin mutsuzluk seviyesi oldu. 30 yaş altı kategorisinde 143 ülke arasında 101. sırada yer alan Türk gençleri, birçok savaş ve kaosla boğuşan ülkenin gençlerinden bile daha mutsuz olarak gösterildi.

Yaşlılarda da Durum Farklı Değil

60 yaş ve üzeri kategorisinde de Türkiye 92. sırada yer aldı. Kongo, Mozambik ve Irak gibi ülkelerin yaşlıları bile Türk yaşlılardan daha mutlu olarak belirlendi.

Türkiye’de Mutluluk Azalıyor

Raporda dikkat çeken bir diğer detay ise Türkiye’nin mutluluk oranlarının son yıllarda azalması oldu. 2006-2010 yılları arasında 63. sırada yer alan Türkiye, 2021-2023 yıllarında 98. sıraya geriledi.

Raporda Türkiye’nin gerisinde kalan ülkeler: Kongo, Irak, Nepal, Laos, Filistin, Ukrayna

Raporda Türkiye’nin önünde olan ülkeler: İran, Fildişi Sahilleri, Fas

Malta ise 40. sırada yer alarak Türkiye’den daha mutlu bir ülke olarak gösterildi.

Malta’nın 2022’deki sıralaması: 38.

Malta’nın 2021’deki sıralaması: 36.

The post Dünya Mutluluk Raporu: Finlandiya Zirvede, Türkiye ve Malta Nerede? appeared first on Malta Haber.

Ancak düşündükçe, başlangıçtaki fikirlerimden sapmaya başladım. “Ben mutlu olmak istiyorum.” cümlesini sorgularken buldum kendimi ve bu düşüncenin dünyanın en saçma, en yersiz ve en mantıksız talebi olduğuna karar verdim. Kur’an-ı Kerim’den ve şükür kavramından ilham alarak, asıl mesele olması gerekenin hoşnutluk/memnuniyet olduğuna vardım. Çünkü mutluluk geçici bir duygudur, oysa hoşnutluk bir olma halidir.

Kendimce, tecrübelerim kadar düşünüyorum. Kendimden örnekler vereceğim. Çok şükür her şey yolunda. Eş, iş, ev, aile, arkadaş, sosyal hayat, maddi konfor… O zaman çok mutlu mu olmalıyım? Örneğin; işimden memnunum. Bir şeyler ters gitmediği sürece çok şükür mutluyum da. Ama işe geç kalmak üzereyken, işlerin yetişmediği zamanlar, ne bileyim işleri yavaşlatacak bir hata ya da gözden kaçırılan bir şey olduğunda öyle bir stresli oluyorum ki, o anlarda mutlu olmam kesinlikle mümkün değil.

Belki mutlu bir gündür; ama acıklı bir film izlediğinde, o mutluluğun yerini hüzünlü düşünceler alabilir.

Ailemiz, işimiz, sosyal hayatımız iyi gittiğinde mutlu olmak mümkün müdür, peki ya dünyadaki savaşları, adaletsizlikleri, yok olan doğal kaynakları, katledilen doğayı, çaresiz hastalıkları düşündüğümüzde ne olur? İnsan her zaman mutlu olamaz.

Hoşnutluk yani memnuniyet hali farklıdır. Her daim şükürde olmaktan bahsediyorum. Bugün belki işler istediğim gibi gitmedi; ama ben elimden gelenin en iyisini yaptım ve vicdanım rahat. Çok şükür o zaman memnunum halimden. Tatil için bir yere gideceğim ve uçağı kaçırdım diyelim. Mutlu olmam beklenemez. Erken çıkmama rağmen bir kaza nedeniyle trafik tıkanmış. Her işte bir hayır vardır, elimden yaptım.

Genel örnekler vererek düşüncelerimi aktarmaya çalıştım. Mutluluk bir duygudur ve her duygu gibi geçicidir. Hoşnutluk, bir olma halidir. Ve ulaşılması gereken olmalıdır. İnsan olmanın doğasında hata, kusur ve yanlışlar vardır. Mükemmellik ve kusursuzluk yalnızca Yüce Allah’a aittir.

Huzur içinde ve her zaman şükredecek bir kalple yaşamak dileğiyle…

The post Mutlu olmak mümkün mü? appeared first on Malta Haber.

14 Şubat 2021 / Nesibe Elif Önder / Malta

“Gücü değil, yapılabilecekleri düşünürek kendimi size hizmete adayacağım. Kişisel çıkarları değil kamu yararını düşüneceğim. Korkunun değil umudun, ayrılığın değil birliğin, karanlığın değil aydınlığın, dürüstülüğün ve haysiyetin, sevginin ve şifanın, yüceliğin ve iyiliğin Amerikan hikayesini hep birlikte yazacağız.”

Bunlar Amerika Birleşik Devletleri 46. Başkanı Joe Biden’ın yemin ettikten sonra göreve başlama töreni konuşmasındaki ümitlendirici, cesaret verici ve bilgece seçilmii sözleriydi.

Konuşmasını hevesli bir şekilde dinledim; güçlü bir mesajdı ve umarım ki bu mesajı dünyanın her yerine ulaşır.

Başkanın konuşması, içinde yaşadığımız parçalanmış dünya için umut ve iyiliğin mesajıydı.

Bu hayalin gerçekleşmesi, söylediği kelimelerin gerçeklik halini alması ve düşüncelerinin eyleme dönüştürülmesi için due ediyorum.

Başkan; etkisini, gücünü ve bilgeliğini dünyadaki tüm milletlere barış, uyum ve birlik getirmek için kullanabilir.

Martin Luther King’in yıllar önce tasavvur ettiği hayali gerçekleşebilir ve dünyada barış hüküm sürebilir.

Başkanın konuşması, COVID-19’un birçok insanın sağlığını etkilediği, ekonomiye büyük bir darbe vurduğu ve varlıklı ve güçlü birçok ülkenin temelini sarstığı bir döneme denk geldi.

Dahası, bu pandeminin yarattığı ekonomik krizin bir Sağuk Savaş’a yol açmasından korkuluyor. Aslında, savaşın bir şekilde çoktan başladığı ve yıkıma sebep olacak metot ve silahların kullanıldığı bir küresel savaşın eninde sonunda patlak vereceğinin fazlasıyla olası olduğu söyleniyor.

Bu yüzden, bilgeliğin hüküm sürmesi son derece önemlidir. Parçalanmış dünyanın iyileşmesi için dünya liderlerinin dualarından daha fazlasına ihtiyacımız var. Hepimiz Allah’a ve birbirmize karşı olan sorumluluklarımızın farkına varmalıyız. İnsanlığı sevmeliyiz ve sadece Yüce Allah için insanlığın haklarına riayet etmeliyiz. Kendimizi yeniden şekillendirmeli ve kalplerimizde başkaları için duyduğumuz sevgiyi artırmalıyız.

Uluslararası Ahmediye Müslüman Cemaati’nin Lideri yeni yıl mesajında, geçtiğimiz yıl yaşanılan zorluklara dikkat çekerek, insanlığın bu yeni yılda sağlık, barış ve refahla kutsanması için dua etti. Başkan  duasını “Tüm insanlar, insanlığın değerlerini savunduğu, aralarındaki intikam sevgiye dönüştüğü zaman gerçek kutlama olacaktır.” diyerek tamamladı.

Şüphesizki, iyilik ve kötülük her zaman insanlıkla beraber olmuştur. Allah, Kuranı Kerim’de şöyle buyurmaktadır:

“Ve Biz ona, iyiliğin ve kötülüğün iki yolunu gösterdik.”

Bu ayet, insanların seçebileceği her zaman için iki yol olduğunu göstermektedir: iyilik ve kötülük, hakikat ve yalan ve son olarak manevi ilerleme ve maddi ilerleme.

İnsanlık tarihinde benzeri görülmemiş bir durumdan geçtiğimiz bir dönemde yaşıyoruz ve bu; iyiye kötülükten, nefret yerine sevmeye, düşmanlığa karşı merhamete öncelik vermemizi gerektiriyor.

Allah’ın inayeti ve sevgi, şefkat ve insanlığa hizmet yoluyla birlikte, kırık topraklarımızı iyileştirebileceğimize gerçekten inanıyorum.

Deyim yerindeyse “Sevgi, sevgiyi doğurur.” Gerçek sevgiyi gösterelim ve insanların kafalarını bükmek yerine kalplerini ve ruhlarını kazanmalıyız.

Sevginin her türlü kötülüğü, şiddeti ve saldırganlığı yenebilecek kadar güçlü bir araç ve silah olduğuna gerçekten inanıyorum.

Muhabbet ve yakınlık, acı bir düşmanı sıcak ve güvenilir bir arkadaşa dönüştürebilir. Aslında iki insan arasındaki sevgi, iki toplum veya millet arasındaki nefretten daha güçlüdür.

Mevcut endişe verici politik ve korkunç ekonomik duruma rağmen, zorluğa meydan okumalı ve parçalanmış dünyamızı iyileştirmeli, birlik, barış, sevgi ve şefkat temelinde gelecekteki arzularımızı yeniden yazmalıyız.

Malta Ahmediye Müslüman Cemaati Lideri, Laiq Ahmet Atif

Kaynak: Times of Malta

The post Parçalanmış dünyamızı iyileştirelim – Laiq Ahmed Atif appeared first on Malta Haber.

The post Her üzüldüğünüzde , mutsuz hissettiğinizde depresyondayım sananlardan mısınız? appeared first on Malta Haber.