Norveçli bilim insanlarının JAMA Network Open dergisinde yayımlanan çalışmasına göre, günde 100 dakikadan fazla yürüyüş yapan kişilerde kronik bel ağrısı riski %23 azalıyor. Günde 125 dakikadan fazla yürüyenlerde bu oran %24’e çıkıyor.

Araştırmanın Detayları:

• 11 binden fazla yetişkinin verileri analiz edildi.

• Katılımcıların yürüyüş miktarları, özel cihazlarla 2017-2019 yılları arasında ölçüldü.

• 4 yıl sonra, 1.659 kişi kronik bel ağrısı yaşadığını bildirdi.

• Günde 78 dakikadan az yürüyenlere göre, daha fazla yürüyenlerde risk anlamlı ölçüde düşüktü.

• Yürüyüş süresi 100 dakikanın üzerine çıktığında koruyucu etki sabitlendi.

Araştırmacılar, bu bulguların halk sağlığı politikaları için önemli bir kaynak olabileceğini belirtiyor. Özellikle kronik bel ağrısının hem bireyler hem de sağlık sistemleri için maliyetli ve yaşam kalitesini düşüren bir rahatsızlık olduğu göz önüne alındığında, günlük yürüyüş gibi basit bir alışkanlığın önleyici etkisi daha da öne çıkıyor.

Yürüyüş Neden Önemli?

Sağlık uzmanlarına göre yürümek:

• Omurgayı destekleyen kasları güçlendiriyor

• Kan dolaşımını artırıyor

• Eklemlerin esnekliğini koruyor

• Stresten arınmaya yardımcı oluyor

UCLA Health tarafından yürütülen ayrı bir çalışmada da haftanın 5 günü 30’ar dakika yürüyen kronik bel ağrılı bireylerin, hiç yürümeyenlere göre iki kat daha uzun süre ağrısız kaldığı görülmüştü.

Hatırlatalım:

Bel ağrısı, yalnızca ABD’de bile her yıl milyonlarca insanı etkiliyor ve en pahalı 6. sağlık sorunu olarak listeleniyor. Uzmanlar, hareketli bir yaşam tarzının bu ağrının hem önlenmesinde hem de hafifletilmesinde büyük rol oynadığını vurguluyor.

Kaynak: İndyturk

The post Bel Ağrısından Korunmak İçin Hız Değil, Yürüyüş Süresi Önemli! appeared first on Malta Haber.

Spor salonu sahiplerinin programa katılabilmek için 21 Şubat 2025 günü saat 12:00’ye kadar başvurularını yapmaları gerekiyor. Programın faaliyete geçmesinin ardından uygun gençler, ücretsiz üyelik başvurularını gerçekleştirebilecek.

Bu girişimin amacı, sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek, gençlerin zihinsel sağlığını desteklemek ve iyi beslenme alışkanlıklarını kazandırmak. Eğitim, Spor, Gençlik, Araştırma ve İnovasyon Bakanlığı’nın vizyonuyla uyumlu olan bu proje, aktif yaşam biçimlerini desteklemeyi hedefliyor.

Bakanlığın diğer projeleri arasında, okullarda fiziksel aktiviteleri artırmaya yönelik bir pilot program da yer alıyor. Beş kolejde 500’den fazla sınıfta uygulanan bu proje, başarılı sonuçlar verdi ve iki yıl içinde tüm kolejleri kapsayacak şekilde genişletilmesi planlanıyor.

Eğitim, Spor, Gençlik, Araştırma ve İnovasyon Bakanı Clifton Grima, geçen yıl Sağlık ve Aktif Yaşlanma Bakanlığı ile birlikte başlatılan “Sağlığı Destekleyen Fiziksel Aktivite Stratejisi” adlı kamu danışma stratejisine de dikkat çekti. Bu strateji, toplum genelinde daha aktif bir yaşam tarzını teşvik etmeyi amaçlıyor.

Kaynak: Malta Daily

The post Malta’dan Gençlere Büyük Destek: Ücretsiz Spor Salonu Üyeliği ile Sağlıklı Geleceğe Adım! appeared first on Malta Haber.